曬傷了怎麼辦？曬後修護 SOP 與常見 NG 行為
夏天玩水、爬山回來皮膚紅燙刺痛，就是曬傷了。曬後 72 小時是修護黃金期，做對了幾天就恢復，做錯反而脫皮反黑。
曬後修護 SOP（照順序做）
第 1 步：降溫（回家立刻做）
- 冷水沖或濕毛巾冷敷 10–15 分鐘，幫皮膚退熱
- 保濕舒緩噴霧放冰箱冰過再噴，降溫又補水
- ⚠️ 不要直接拿冰塊敷——溫差太大反而刺激
第 2 步：溫和補水
曬後皮膚缺水又脆弱，用成分單純的保濕（蘆薈膠、B5、玻尿酸類），薄擦多次比一次厚敷好。
第 3 步：接下來 3 天
- 洗澡水溫調低、避免搓揉曬傷處
- 暫停酸類、美白、去角質產品
- 出門務必防曬（帽子、長袖物理遮蔽更好）——曬傷後再曬就是反黑套餐
常見 NG 行為（很多人都做錯）
| NG 行為 | 為什麼不行 |
|---|---|
| 抹牙膏、醬油、蛋白 | 偏方無效還可能感染 |
| 立刻去角質「搓掉脫皮」 | 皮還沒好，搓了更糟 |
| 脫皮用手撕 | 容易留疤，讓它自然代謝 |
| 曬傷隔天繼續美白 | 刺激加倍，先修護再美白 |
什麼時候該看醫生
出現水泡、大面積紅腫、發燒畏寒就不是保養問題了，直接就醫。
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